ゴールデンウィークにダイエットにいそしむ（その６）

ゴールデンウィークも残すところあと2日。
目標の71,72キロに達するのは無理っぽい。
がんばれば72キロ台に届きそうか。
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先々週よりダイエットを始めて、お粥を主食にしている。
お粥を食べ始めた当初、それまでの食事と比べて余りにも質素で、あたかも修行僧であるかの気分だったが、今では当たり前のようになってきた。
　
作ってみて気づいたのだが、5分粥なのでお米1合当たり4，5食分にもなる。
そうとは知らず、スーパーで5キロの袋を購入。
2キロの袋にすればよかった・・・。
　
どれだけお粥を食べ続けるのだろう。
むろん、痩せるまでだが。
　

ゴールデンウィークにダイエットにいそしむ（その５）

いよいよ体重が73キロ代に突入。　「GW_Diet.xls」をダウンロード
　
昨日、新宿の健康ランドに行ってきた。
久しく来ていなかったが、浴場が広々していて気持ちよい。
　
サウナでじっくり汗をかいて…、などと思っていたのだが、"おまけ"のアカスリやマッサージを受けている間にすっかり忘れてしまった。
（混雑のためマッサージの類が予約制になっていて、時間に追われていて余裕もなかった)
　
サウナにはアカスリを受ける前に5分程度入っただけ。
　
それでも、そのまま帰宅すれば体重も減っていたのだろうが、健康ランドを出てから「腹減ったなぁ」とラーメンを食べてしまい・・・。（しかも替え玉を追加注文)。
どうせならニョッキを食べれば良かった！と、あとで気付く。　
　
あとダイエットとは全く関係ないが・・・。
健康ランドで私服に着替えた時にシャカイの窓を閉め忘れ。
夜とはいえ、シャカイの窓全開で人通りの多い歌舞伎町を闊歩して帰宅したのだ。
良くあることだが、気をつけたい。（ゴールデンウィーク中2回目)
　

ゴールデンウィークにダイエットにいそしむ（その４）

ようやく74.0キロに達した。　「GW_Diet.xls」をダウンロード
4月27日に75.0キロになってから5日間を要したことになる。
この分だとゴールデンウィーク中は73キロ台で終わりそうかな？
　
「おからハンバーグ」がなくなったので、新たに「おからのニョッキ」を作ってみた。これもテレビで紹介していたメニュー。
　
作る手間はハンバーグよりも簡単。
ただ、材料をいっぺんに使って作ってしまうのはいつもの事で、量が多くて苦労した。
なんと50個ぐらい作れたのだけど、途中で作るのが嫌になった。
（もちろん一度には食べれないので冷凍庫で保存）
　
ハンバーグ作りで余っていたニンジン・タマネギを入れたり、生クリームの量を半減して牛乳を使ったり、と多少アレンジ。
あと、レシピでは"植物性生クリーム"とあったがスーパーでは見当たらず、普通の牛乳の生クリームを使用。
　
食感はおからと思えないほどモチモチしていて、洋風水団といった感じ。腹持ちしそう。
塩加減を控えたためかタマネギの甘みを感じる。
エノキダケもシャキシャキ感があって入れて正解だった。
　
ただ、残念なことに「おからニョッキ」というメニューをどう評価して良いか分からない。
なにせ、自分は本物のニョッキを食べたことがないのだ！
(Webで調べる限り、少なくてもスープではなさそう）
ゴールデンウィーク中に外に出る機会があれば、食べてみたい。
　

ゴールデンウィークにダイエットにいそしむ（その３）

体重が増えました。「GW_Diet.xls」をダウンロード
ついにと言うか、もうリバウンド？と言う感じです。

個々の料理のカロリーを減らしても、やはり食べ過ぎは駄目だ、ということですね。
　
今日は、おからハンバーグの写真をアップ。
　

ゴールデンウィークにダイエットにいそしむ（その１）

　
先週の金曜日にゴールデンウィークの過ごし方についてボーっと考えていて、思い切って海外旅行に行こうとも思ったが、悩んだ挙句ダイエットにいそしむ事に決定。
で、さっそく翌土曜日からダイエットを実行中している。
　
ちなみに土曜日に体重を量ったら、なんと77キロ！
自己記録更新だ！
ゴールデンウィークが明ける頃には、71,72キロぐらいにはなっていたいが…。
　
ダイエットは食習慣の改善と運動の2本柱。
　
最近は過食気味で間食が多いと思っていたので、カロリー控えめの食事に切り替え。毎食、お粥・おから料理・サラダのみ。
　
運動はお腹を引っ込めることに絞る。
親父がゴルフコンペの賞品でゲットした健康器具をようやく活用する時が来た。
　
ただ、無理して健康を損なわないように気をつけたい。
　
毎朝起床時に量っているが、今朝までの記録は添付ファイルのような感じ。
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